Burela: ¿qué sabes de los probióticos?

Qué son

En nuestro intestino viven cien trillones de bacterias (kilo y medio) que son vitales para nosotros.

Los probióticos son alimentos o suplementos que poseen microorganismos vivos que ayudan a mantener o mejorar las bacterias buenas del cuerpo, por lo tanto, actúan como nutrientes para la microbiota humana.

Su utilidad

Combaten enfermedades como candidiasis, hemorroides e infección urinaria. Previene y cura enfermedades intestinales como colitis, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamación intestinal. Aumenta la absorción de nutrientes, como la vitamina B, el calcio y el hierro. Regula el tránsito intestinal. Son efectivos para tratar el estreñimiento y la diarrea.

Mejoran la digestión y combaten la acidez. Impiden la proliferación de bacterias malas en el intestino. Existe una relación directa entre el equilibrio de la flora intestinal y la disminución de enfermedades como la depresión y la ansiedad. Fortalece el sistema inmunológico, al fomentar la producción de macrófagos. Promueven la producción de inmunoglobulinas y aumentan el número de linfocitos activando la respuesta inmune.

Tipos

• Bifidobacterium animalis. Se emplean para fortalecer el sistema inmune, facilitar la digestión y combatir las bacterias transmitidas por la ingesta de comida contaminada.

• Lactobacillus acidophilus. Quizás el tipo más importante de probióticos, pues ayuda en la absorción de varios nutrientes, facilita la digestión, además es útil para regular la función intestinal y prevenir infecciones urinarias.

• Lactobacillus rhamnosus. Están presentes en el intestino y pueden ayudar a combatir con rapidez casos de diarrea. Por otra parte, se le ha empleado para tratar el acné, eccema y la candidiasis.

• Lactobacillus fermentum. Ayudan a neutralizar productos y toxinas liberadas durante la digestión. Bifidobacterium bifidum. Están presentes en el intestino delgado y grueso, contribuyen a la digestión de los productos lácteos.