💡¿Te has preguntado alguna vez por qué el estreñimiento parece empeorar en verano?☀️
Si te has encontrado tomando el sol en la playa y sientes una incómoda sensación de hinchazón y rigidez en tu abdomen, déjanos decirte que no estás solo. La explicación es bastante sencilla: Nuestro cuerpo sigue un patrón diario (el trabajo, el cuidado de los niños, el ejercicio) que incluye ciertos hábitos alimenticios. Sin embargo, durante las vacaciones, este ritmo suele cambiar (despertamos más tarde, comemos en restaurantes, dormimos en una cama diferente). 🏖️😴
Así como nosotros necesitamos tiempo para adaptarnos a los cambios en nuestra rutina diaria, ¡nuestro sistema digestivo también lo necesita! 🔄 Es absolutamente normal que el cuerpo requiera tiempo para acostumbrarse a las nuevas rutinas veraniegas. Durante este período de adaptación, puedes experimentar cambios en la regularidad de tus deposiciones.
El estreñimiento se define como una demora o dificultad para eliminar las heces. 💩 La frecuencia de esto puede variar de una persona a otra (desde tres veces al día hasta tres veces a la semana). Es importante recordar que no existe un patrón único, cada uno tiene su propio ritmo. No hay motivo de preocupación si notas que alguien tiene movimientos intestinales más frecuentes que los tuyos.
🥦🏃♂️Prevenir el estreñimiento
Puedes adoptar ciertas medidas en tu estilo de vida para prevenir el estreñimiento: Beber al menos dos litros de agua al día, seguir una dieta rica en fibra - como la dieta mediterránea - y evitar productos con harinas refinadas, dulces industriales, arroz y chocolate. Además, hacer ejercicio regularmente y educar al cuerpo para ir al baño cuando sienta la necesidad son estrategias efectivas.
💊¿Cómo abordar el estreñimiento?
El primer paso siempre es adoptar medidas que promuevan un tránsito intestinal saludable, como incrementar la ingesta de fibra. Si a pesar de ello el problema persiste, puedes consultar a tu farmacéutico para obtener asesoramiento sobre el laxante más adecuado para tu caso. Sin embargo, recuerda que ningún tratamiento debe utilizarse durante más de una semana sin supervisión médica, ya que el uso prolongado de laxantes puede agravar el estreñimiento.
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