Para estar saludable este invierno os traemos los siguientes consejos:
👉Bebe líquidos calientes diariamente, como caldos e infusiones (hidratación) y evita los alimentos fríos y las bebidas heladas.
👉Camina al aire libre todos los días, por lo menos durante 15 minutos. Aprovecha los rayos del sol, para aumentar la síntesis de vitamina D (huesos y defensas)
👉Aumenta la cantidad de fibra en tu dieta.
👉Come alimentos calientes recién preparados, para mejorar la circulación de la sangre y aumentar el calor corporal.
👉Evita el azúcar refinado y usa edulcorantes naturales (miel) que harán más fuerte a tu sistema inmunitario
👉Mantente caliente usando ropa de fibra natural.
👉Duerme durante al menos 7 horas por la noche.
👉Come frutas ricas en Vitamina C (naranjas, limones y mandarinas). Te ayudarán a reforzar tu sistema inmunitario.
Komen