Nos pasamos casi la mitad de nuestras vidas durmiendo, pero ¿cómo debemos hacer para aprovecharlo al máximo y descansar como es debido? Os traemos unos fáciles consejos para dormir bien: 👉Mantener un horario de sueño organizado y constante. 👉Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora y tratar de que sea siempre a la misma hora. 👉Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama. 👉No ir a la cama sin sueño. 👉La cena debe ser ligera, pero sin acostarse con hambre. 👉Leer ayuda mucho para coger sueño. 👉No beber mucho antes de acostarse. 👉Evitar estimulantes, alcohol y tabaco. 👉Realizar ejercicio regular diario, no previo a acostarse. 👉Establecer algún ritual previo al sueño, que nos relaje. Como darse un baño caliente, ingerir una comida liviana o 10 minutos de lectura.
Si tenéis problemas de sueño no dudéis en venir a visitarnos.
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