Tú Descanso: La Clave de Tu Bienestar

🌙 Tu Descanso, Tu Bienestar 🌙

El regreso de las vacaciones suele trastornar el reloj biológico de muchos. Pero, ¿realmente conocemos la importancia del sueño en nuestra vida? 😴

🔬 Impacto en la Salud

Se ha comprobado que la falta de sueño afecta negativamente a nuestro sistema inmunitario, y podría llevar a problemas como intolerancia a la glucosa, diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares. Además, podría desencadenar malos hábitos alimenticios y aumento de peso. 🍔❌

🌟 ¿Sabías Que...? 🌟

1️⃣ Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.

2️⃣ Olvidamos el 50% de nuestros sueños en 5 minutos tras despertarnos. En 10 minutos, el 90% se desvanece. 🤔

3️⃣ Durante el sueño, nuestro sistema glinfático se activa, limpiando los desechos neuronales que se acumulan durante el día. 🧠

🎯 Récords y Riesgos 🎯

Randy Gardner estableció el primer récord documentado de días sin dormir en 1964, aguantando 264 horas (11 días) y experimentando efectos secundarios graves. Hoy, este tipo de pruebas está prohibido por sus riesgos para la salud. 🚫

🇪🇸 ¿Y en España? 🇪🇸

1️⃣ Los españoles dormimos aproximadamente 40 minutos menos que el resto de europeos cada noche. 🕒

2️⃣ Un buen descanso previene el estrés oxidativo, ralentizando el proceso de envejecimiento de nuestra piel al mejorar la producción de colágeno. 🌹