Para los adictos al deporte estamos en una época difícil, con mucho calor y sol permanente por las mañanas y tardes. Por eso vamos a daros unos consejos para practicarlo de forma segura.
🏃♂Madrugar es clave para aprovechar las horas más frescas del día. 🏃♂Hidratarse es fundamental durante todo el año pero en verano especialmente, durante y después de hacer deporte. 🏃♂En esta época tan caliente aunque no sea de agrado, volver al gimnasio es una buena opción. 🏃♂Elegir de antemano el circuito o ruta que vamos a llevar nos puede ayudarnos a elegir aquellos con más sombra y buen terreno. 🏃♂Humedecer la nuca, la cabeza, las manos y las extremidades ayudará a refrescarnos. 🏃♂Taparse la cabeza es fundamental para evitar insolaciones, además las gafas de sol protegen nuestros ojos. 🏃♂Una dieta refrescante ayudará a combatir el calor. Ensaladas, cremas frías, fruta... 🏃♂Aplicarnos crema solar de protección alta en verano es innegociable. 🏃♂ Ante cualquier señal extraña que te envíe el cuerpo debemos parar de inmediato.
Ánimo a tod@s este verano, esperamos que estos consejos os hayan servido de ayuda y ya sabéis que para cualquier cosa podéis contar con nosotros en la farmacia Casariego.
Comments